一大早就来起床气的人,该怎么“哄”?
“起床气”是一种约定俗成的说法,从睡眠科学的角度来看,睡眠分成“深睡眠”和“浅睡眠”两个完全不同的阶段,最理想的状态是在浅睡眠的状态中被唤醒。如果你在深度睡眠被强行打断,会让人的身心无法一下子适应清醒的状态,心绪也会因此变得烦躁不安。
要知道,人在睡眠时和清醒时,心率、血压、呼吸等生理节律是完全不同的,即使是在浅睡眠的状态下,如果“起床”缺少一个平缓的过程,而是突然唤醒,让身体一下子“切换”到“清醒模式”,也难免会产生一些失调感,这就是“起床气”了。
要缓解起床气的话,不妨打开窗户,让空气流通,阳光自然照射进来。此时阳光会抑制褪黑素的分泌,这一定程度上会缓解睡意。
我们都知道泡温水澡有助睡眠,反其道而行之,冲凉当然有助于我们清醒了。当然我们的身体条件未必适合长时间的冷水冲洗,可以在正常淋浴中,只用十秒切换到冷水,瞬间袭来的寒意会刺激肾上腺素分泌,让你的身体加速进入紧张状态、降低疲劳感。
别急着喝咖啡或浓茶,不妨喝一杯水,做点有氧运动,这会让更多的氧气进入大脑,也有助于唤醒身体。做运动时不妨听点节奏明快的音乐,你可以在各大音乐APP找到很多类似的歌单,这可不是什么玄学,音乐具有管理情绪、增强记忆甚至减轻疼痛的作用,早已被医学界广泛采纳了。
标签:
84
薛之谦李雨桐合照曝光,加上薛之谦医闹 薛之谦该怎么办? 这几天关于薛之谦的内容更新不断, 翻看网友评论, 给人一种墙倒众人推的感觉。 现在任何说辞都是单方面的, 薛之谦公...
815
钟元凯施楚君后续 新相亲大会牵手一年后现在怎么样了 这段时间,很多人都宅在家里看电视剧,《新相亲大会》一直都是很多人喜欢看的,看过这个节目的人应该都喜欢钟元凯施楚君...
206
腾讯代理绝地求生之后,steam账号怎么办?关于吃鸡的4个问题分析 第一:腾讯是否会依然以98元出售《绝地求生》? 答案是:否!因为以腾讯拥有极为庞大的用户群体,并且经过多年对...
175
LOL千钰的“愚人节”皮肤曝光一头绿发,撞脸锤石!你觉得怎么样 《英雄联盟》作为一款MOBA游戏,一直以来都非常受到玩家的欢迎。最为突出的特点就是联盟皮肤的推出,每次都能引...
115
王小二过年的说法是怎么来的? 说起“王小二过年,一年不如一年”这句谚语,很多人都很熟悉,它的来历是这样的: 战国时期,诸侯割据,楚国打败了吴国,春申君便来到苏州执掌...
160
现在跑网约车收入怎么样?滴滴司机:601天只挣了24万多 跑网约车现在已经变得越来越平常了,以前说起跑网约车都挺高兴的,觉得要挣大钱的。不过现在大家都知道网约车也就是那么...
204
一个新手怎么开美甲店? 开店有风险,投资需谨慎,如果你已经做好准备,想要开一家美甲店,这些流程你需要知道。 1、店铺定位 店铺定位其实说明白一点,就是找你的核心客户,毕...
120
糖醋汁怎么调好吃?大厨教你一个小技巧,学会之后再也不用去饭店 因为这些地区喜欢酸甜口的人不少,但是相对而言广东等沿海南方地区则少用糖醋汁,因为他们都喜欢吃新鲜的东西...
107
赵薇败诉、黄晓明无戏可拍、陈坤掉价,北影三剑客这是怎么了? 曾经的“北影三剑客”称得上是北影在娱乐圈的中流砥柱,一个班就出了三位优秀演员,并且成为娱乐圈中举足轻重的...
98
番茄酱佐蛋包饭:蛋皮怎么做才能薄厚一致? 蛋包饭中的米饭,能够提供充足的碳水化合物,补充人体所需热量。而鸡蛋中的蛋白含有大量的蛋白质,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、维生素...
90
荷兰弟是怎么变成蜘蛛侠的 蜘蛛侠还有哪几个版本的 漫威电影中的蜘蛛侠也是大家都非常喜欢的一个英雄,尤其自从《复仇者联盟4》钢铁侠牺牲之后,更是把守护世界的大梁交给了蜘...
196
灵剑山:金桥设定通过年龄为十二岁,可王忠撞上一位“大叔”! 《从前有座灵剑山》可以说是一部脑洞非常大的动漫了,看了之后,有种戒不掉的感觉,只怪更新得太慢了。之所以说...
171
净业寺,秦岭深处的千年古寺,感受不一样的终南名刹 喜欢旅游的朋友都知道我国的“千年古都”西安是一座历史悠久,文化灿烂的城市,成千上百年的积淀下拥有数不胜数的名胜古迹...
180
街边5元20串的肉串,满满都是“套路”网友:只是一些障眼法而已 街边5元20串的肉串,满满都是“套路”网友:只是一些障眼法而已。在我们中国的小吃种类非常的多,串串也是很多人...
175
黄明端逆袭再添障碍,苏宁易购被高露洁冻结234万,半年预亏25亿 出品:子弹财观 8月5日消息,据天眼查显示,高露洁公司申请冻结了上海苏宁易购商业管理发展有限公司234.53万元的银...
69
海老名最后会嫁给土间太平,并且生了三个孩子,动漫中早有暗示? 《干物妹!小埋》作为现在二次元入门必看的一部番剧,已经无人不知无人不晓,如果没看过这部番,都不好意思和...
157
单日票房6425万再夺冠, 打败葛优, 不愧为内地喜剧一姐! 真没想到,在2018年的最后几天,票房市场却接连迎来了多部华语烂片! 12月29号新上映的《云南虫谷》豆瓣只有3.5分,猫眼5.6分,...
71
瓷房子是中国古典艺术品与西洋建筑的完美结合,堪称一绝! 瓷房子地处繁华闹市区,距张学良故居非常近。该建筑被人们称为:一座价值连城的“中国古瓷博物馆”。瓷房子本是一座...
156
吃完郑爽张恒整个事件的大瓜,得出一个结论,我来给你屡屡思路 张恒和郑爽相识于一档综艺《这就是铁甲》当时的张恒是海外归来的学子,郑爽还是女顶流,那个时候的郑爽虽然不敬业...
160
布拉格天文钟:精美别致的中世纪自鸣钟,登峰造极之作! 天文钟(捷克语:Praskorloj)位于老城市政厅的哥特式钟塔上,属于捷克哥特式科学和技术的登峰造极之作以及豪华壮观的艺术古...